Khám phá vai trò “kỳ diệu” của vitamin C đối với sức khỏe và làn da


Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và yếu tố quyết định đến sự tươi trẻ của làn da. Vậy vitamin C là gì? Cụ thể vitamin C mang lại những tác dụng nào? Cách bổ sung vitamin C hiệu quả nhanh nhất?

Tất cả những thắc mắc của các bạn về vitamin C sẽ được chuyên gia giải đáp trong bài viết dưới đây. Tìm hiểu ngay để hiểu rõ hơn về vitamin C và bổ sung ngay để có cơ thể khỏe mạnh và làn da tươi sáng, trẻ trung.

Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và làn da

Vitamin C đóng vai trò quan trọng đối với sức khỏe và làn da

Nội dung chính của bài viết

Show

Vitamin C là gì?

Tên khoa học của vitamin C là Acid Ascorbic, được tìm ra và chiết xuất vào năm 1982 bởi nhà được nhà nghiên cứu Albert Szent Gyorgyi. Đây là loại vitamin tan trong nước, khó tan trong rượu và dung môi hữu cơ nhưng rất dễ bị oxy hóa bởi không khí.

Vitamin C tự nhiên sẽ được tìm thấy nhiều trong thực vật như rau củ quả tươi. Khi thực hiện chiết vitamin C từ tự nhiên khá phức tạp và tốn kém chi phí. Các nhà khoa học đã tìm ra một phương pháp tối ưu hơn là hóa tổng hợp. Tuy nhiên, vitamin C tổng hợp không thể có giá trị dinh dưỡng như vitamin C thiên nhiên. Một nhược điểm nữa là, vitamin C tổng hợp rất dễ bị oxy hóa và bài tiết nhanh qua nước tiểu.

Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ gặp phải một số bệnh lý như loãng xương, xuất huyết. Còn với làn da cũng cần bổ sung vitamin C để ngăn ngừa tình trạng da lão hóa, xỉn màu và chảy xệ hay da nhăn nheo.

Vitamin C có tên hóa học là Acid Ascorbic với đặc tính tan trong nước, khó tan tan trong rượu

Vitamin C có tên hóa học là Acid Ascorbic với đặc tính tan trong nước, khó tan tan trong rượu

Vitamin C đóng vai trò quan trọng như thế nào đối với sức khỏe?

Vai trò của vitamin C rất rất quan trọng đối với sức khỏe. Vậy cùng tìm hiểu xem cụ thể, vitamin C mang tác dụng gì đối với cơ thể con người.

Tăng cường hệ miễn dịch

Vitamin C đóng vai trò trong việc hỗ trợ sản xuất interferon. Đây là một loại protein được các tế bào cơ thể sản sinh ra để chống lại những tác nhân gây bệnh và cũng là thành phẩn đạm của hệ miễn dịch. Chúng rất cần thiết cho các tế bào miến dịch, chính là bạch cầu và tế bào T. Theo đó, tăng cường hệ miễn dịch và phản ứng dị ứng.

Vitamin C hỗ trợ làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Vitamin C hỗ trợ làm tăng cường hệ miễn dịch cho cơ thể

Tổng hợp chất dẫn truyền thần kinh

Hàm lượng vitamin C cực cao ở trong mô não và tuyến thượng thận. Chúng đóng vai trò tham gia vào quá trình tạo nên các chất dẫn truyền thần kinh như: Norepinephrine, Serotnin, Acid Amin Tyrosine.

Thải độc cho cơ thể

Vitamin C đóng trò không thể thiếu trong hệ thống chuyển hóa thải độc làm giảm độc tính của thuốc khi dung nạp vào cơ thể. Đặc biệt, chúng có thể chuyển hóa từ phần độc bài tiết qua nước tiểu.

Phòng chống bệnh tim mạch

Làm thành mạch máu vững chắc, nhất là mạch máu nuôi tim chính là tác vai trò của vitamin C. Cũng có tác dụng chuyển cholesterol thành acid mật khi làm giảm hàm lượng cholesterol trong máu. Vitamin C còn có thể giảm LDL-C (cholesterol có hại) và tăng HDL-C (loại có lợi). Bên cạnh đó, vitamin C còn ngăn chặn tình trạng tăng huyết áp, chống tạo cục máu đông và hạn chế thuyên tắc mạch.

Vitamin C giúp phòng chống một số bệnh về tim mạch

Vitamin C giúp phòng chống một số bệnh về tim mạch

Tăng hiệu quả khi sử dụng sắt, canxi và acid folic

Tác dụng của vitamin C là tăng hiệu quả hấp thu chất sắt có nguồn gốc từ thực vật tốt hơn. Chúng hỗ trợ chuyển sắt từ huyết thanh vào ferritin duy trì ở gan và giải phóng sắt từ ferritin. Đồng thời, vitamin C cũng giúp hấp thu canxi khi ngăn chặn canxi chuyển thành dạng khó hòa tan. Và chuyển acid folic từ trạng thái không hoạt động thành hoạt động, duy trì sự ổn định.

Vai trò quan trọng của vitamin C đối với làn da chắc chắn bạn chưa biết

Không chỉ đóng vai trò quan trọng đối với cơ thể mà vitamin C cũng là yếu tố quyết định đến sự khỏe đẹp, tươi trẻ của làn da.

Tăng cường khả năng bảo vệ da mặt trước tác hại của tia UV

Với khả năng chống oxy hóa vượt trội, vitamin C giúp ngăn ngừa sự hoạt động của gốc tự do tạo ra từ tia cực tím. Nếu làn da thường xuyên tiếp xúc với tia cực tím dễ sần sùi, bong tróc, thâm nám, mụn trứng các xuất hiện… Chỉ cần bổ sung đều đặn vitamin C trong 3 tháng sẽ thấy làn da bị tổn thương bởi tia cực tím được phục hồi nhanh chóng. Vitamin C cũng là chất chống oxy hóa bảo vệ làn da chống lại các tác hại từ tia cực tím gây nên.

Vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím

Vitamin C có tác dụng bảo vệ làn da khỏi tác hại của tia cực tím

Làm đều màu da

Làn da bị tăng sắc tố là trên da xuất hiện vùng da đốm nâu, đậm màu. Khả năng chống oxy hóa, vitamin C sẽ giúp làm mờ các đốm đen cho làn da dần đều màu, tươi sáng trở lại. Bên cạnh đó, vitamin C còn có thể ức chế cơ thể sản sinh ra enzyme tyrosinase (hỗ trợ sản sinh ra melanin) ngăn ngừa nám sạm hình thành.

Giảm nếp nhăn

Vitamin C có khả năng trung hòa gốc tự do nên ngăn ngừa tổn thương và giúp làn da được tái tạo nhanh hơn. Vậy nên, bổ sung vitamin C thường xuyên làn da sẽ giảm nếp nhăn rõ rệt.

Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa và giảm nếp nhăn

Vitamin C có tác dụng ngăn ngừa và giảm nếp nhăn

Thúc đẩy sản sinh Collagen

Vitamin C là chất không thể thiếu trong quá trình sản sinh ra collagen. Mà collagen là yếu tố quyết định đến sự căng mịn, tươi trả của làn da. Collagen cũng đóng vai trò duy trì độ đàn hồi và sự săn chắc cho làn da.

Trong khi đó, sự sản xuất collagen của làn da ngày càng chậm lại do tuổi tác khiến da bị chùng nhão, chảy xệ. Và khi bổ sung đầy đủ vitamin C sẽ thúc đẩy sản sinh collagen, elastin; làn da sẽ săn chắc và tươi trẻ trở lại.

Bổ sung độ ẩm

Làn da khô ráp sẽ xuất hiện tình trạng bong vảy, da dễ kích ứng và xuất hiện các dấu hiệu lão hóa sớm. Vitamin C sẽ tham gia vào quá trình giữ nước nên làn da luôn căng bóng, mịn màng. Khi làn da đủ độ ẩm sẽ ngăn ngừa tình trạng tiết bã nhờn và ngăn ngừa hình thành mụn.

Vitamin C tham gia vào quá trình giữ nước cho làn da luôn ẩm mịn

Vitamin C tham gia vào quá trình giữ nước cho làn da luôn ẩm mịn

Ngừa mụn hình thành và làm lành sẹo

Nếu cơ thể thiếu hụt vitamin C sẽ dẫn tới nguy cơ mắc bệnh Scorbut. Bệnh này liên quan đến sự suy yếu các mô và nhiều cơ quan khác trong cơ thể. Tạo điều kiện cho sự hoạt động mạnh mẽ của các gốc tự do. Vậy nên, cơ thể cần bổ sung vitamin C để bảo vệ làn da trước sự hoạt động của các gốc tự do và tăng cường quá trình tự sửa chữa, làm lành vết thường của làn da.

Hướng dẫn cách bổ sung vitamin C cho cơ thể và làn đạt hiệu quả nhanh nhất

Hiện nay, có nhiều cách bổ sung vitamin C khác nhau. Vậy cách nào bổ sung vitamin C đạt hiệu quả tối ưu? Cùng tìm hiểu xem đó là những cách bổ sung vitamin C nào nhé!

Bổ sung vitamin C từ thực phẩm ‏

‏Theo các nghiên cứu, hàm lượng vitamin C tự nhiên được tìm thấy nhiều trong các loại trái cây, rau củ tươi. Vì vậy, bạn muốn cải thiện sức khỏe và làn da thì cần bổ sung thường xuyên các thực phẩm giàu vitamin C cho cơ thể như bông cải xanh, cà chua, cam quýt, ổi, dâu tây, ớt chuông, khoai tây… Bên cạnh các cách chế biến thông thường, các bạn có thể pha chế thành nước uống.

Bổ sung vitamin C qua thực phẩm

Bổ sung vitamin C qua thực phẩm

Vitamin C dạng uống ‏

‏Vitamin C cũng có thể được bổ sung qua các loại thực phẩm tăng cường ở dạng bột hay viên nén. Với những dòng sản phẩm này, bạn nên hỏi bác sĩ trước khi sử dụng. Thời điểm uống vitamin C lý tưởng là trước bữa ăn và chú ý chia nhỏ thành nhiều lần trong ngày để cơ thể dễ dàng hấp thu.

Một số sản phẩm vitamin C dạng sủi cần lưu ý đến liều lượng và số lần uống trong ngày. Tránh tình trạng lạm dụng uống quá nhiều làm ảnh hưởng đến chức năng của thận cùng các cơ quan khác.

‏Từ các sản phẩm chăm sóc da ‏

‏Một phương pháp bổ sung vitamin C khác là qua các loại kem dưỡng hay serum chăm sóc da. Một số nghiên cứu còn chỉ ra rằng, thoa vitamin C mang lại hiệu quả tối ưu hơn so với việc hấp thu trực tiếp.  

Cơ chế hoạt động của vitamin C chính là hấp thu vào lớp trên cùng cho làn da mềm mịn, cải thiện nếp nhăn, tươi sáng và trẻ trung hơn. Đặc biệt, chúng giúp chống lại gốc tự do bảo vệ làn da khỏi tác hại từ tia UV hay các yếu tố môi trường khác.

‏Các chuyên gia chia sẻ, nên chọn serum chứa vitamin C có kết cấu đậm đặc hơn kem dưỡng. Sau khi làm sạch da, bạn có thể thoa một lớp serum chứa vitamin C rồi tới kem dưỡng và sau đó là kem chống nắng. Serum chứa vitamin C đang được mọi người tin tưởng lựa chọn nhiều nhất là serum dưỡng da chống lão hóa Cerave Skin Renewing Vitamin C Cerave Skin Renewing đến từ thương hiệu dược mỹ phẩm Cerave.

Chiết xuất từ 10% vitamin C nguyên chất, Hyaluronic Acid, 3 Ceramides, vitamin B5… kết hợp cùng công nghệ "multi-vesicular emulsion technology" (MVE) độc quyền; Cerave Skin Renewing Vitamin C Cerave Skin Renewing bổ sung độ ẩm chuyên sâu ngăn ngừa các dấu hiệu lão hóa và làm sáng da nhanh chóng. Bên cạnh đó, serum Cerave Skin Renewing Vitamin C Cerave Skin Renewing còn giúp khôi phục và duy trì hàng rào bảo vệ tự nhiên cho làn da luôn khỏe đẹp chống lại các tác hại từ các yếu tố môi trường bên ngoài.

Serum Cerave Skin Renewing Vitamin C Cerave Skin Renewing giải pháp hoàn hảo cho làn da xỉn màu và lão hóa

Serum Cerave Skin Renewing Vitamin C Cerave Skin Renewing giải pháp hoàn hảo cho làn da xỉn màu và lão hóa

Vitamin C là dưỡng chất quan trọng không thể thiếu đối với sức khỏe và sự tươi trẻ của làn da. Vậy nên việc bổ sung vitamin C là rất cần thiết. Các bạn nên kết hợp bổ sung vitamin C từ bên trong với các loại thực phẩm và bên ngoài chính là các các sản phẩm chăm sóc da. Serum Cerave Skin Renewing Vitamin C Cerave Skin Renewing là một gợi ý hoàn hảo dành cho làn da của bạn đúng không nào!

Câu hỏi thường gặp:

Bổ sung vitamin C theo những cách nào?

Hiện nay, cách bổ sung vitamin C phổ biến và được mọi người áp dụng nhiều nhất là qua đường uống, thực phẩm hay các sản phẩm chăm sóc da… Mỗi cách bổ sung vitamin C có ưu nhược điểm riêng. Tùy theo nhu cầu bổ sung vitamin C mà bạn có thể lựa chọn cách bổ sung vitamin C phù hợp.

Nên sử dụng các sản phẩm có nồng độ vitamin C bao nhiêu đảm bảo an toàn cho làn da?

Theo nhiều nghiên cứu về hoạt chất vitamin C khi thoa trực tiếp thì nồng độ phù hợp và mang lại hiệu quả cao nhất là từ 8-20%. Các bạn chú ý khi lựa chọn các sản phẩm thoa vitamin C để đảm bảo không gây kích ứng, an toàn và mang lại hiệu quả cao nhất.

Vitamin C có những dẫn xuất nào ít bị oxy hóa nhất hiện nay?

Các dẫn xuất của vitamin C khá nhiều. Trong đó, có một số dẫn xuất vitamin C mang lại hiệu quả cao mà ít bị oxy hóa như Magnesium Ascorbyl Phosphate, Sodium Ascorbyl Phosphate, Ascorbyl Tetraisopalmitate, Tetrahexyldecyl Ascorbate.


5 trên 5 với 29 lượt đánh giá